Прилетел из командировки.

Совершил небольшой тур по стране.

Перелеты:

Киров-Москва 2 часа

Москва - Хабаровск 8часов

Хабаровск - Южно-Сахалинск - 1 час

Южно-Сахалинск - Иркутск (транзитом ч/з Хабаровск, Благовещенск, Чита) - 4 часа полета

Иркутск - Улан-Удэ - поезд

Улан-Удэ - Москва - 6 часов

Москва - Киров - 2 часа

Все заняло 2 недели.

В руках сумка с колесиками примерно 15 кг.

В сумке возил с собой гимнастический ролик.

Занимался вечером в гостинице ч/з день.

5 упражнений (сведение ног, планка, поднятие корпуса с роликом, затем расслабление в позе лягушки и в конце для тонуса спины после "лягушки" - подъем ягодиц)

После окончания каждого дня мягко растягивал, расслаблял поясницу.

Вроде как все спокойно.

Кстати уходит ощущение стянутости в ягодице.