Лень, лень и еще раз лень...
Не хватает времени...чушь...полная.
Итак, планировал заниматься ежедневно, минимум ч/з день.
Не всегда делаю.
Фактически все занятия (самостоятельные) свелись к 4-м упражнениям:
1. "Сухое" плавание. Примерно 4 мин в плавном ритме. Кстати после этого упражнения поясница чувствуется что устает, но быстрее сдаются плечи и появилась мышечная усталость жопы.
2. Медленные отжимания, очень медленные с зависанием в нижней точке (чтоб погасить инерцию). На одно отжимание (полный цикл) уходит примерно 10 секунд.
3. Растягиваю стопы. Пытаюсь сидеть на голенях, стопы параллельно полу.
4. Сведение и разведение ног лежа на спине.

На занятиях у инструктора не был уже полтора месяца.