Никак не отпускает ощущение стянутости правой ягодицы, слабое но неприятное. Возможно не могу привыкнуть, что ничего не болит и выискиваю проблемы...
Полноценно занимаюсь 1 раз в неделю с инструктором. Очень много статичных упражнений.
Самостоятельные занятия + еще 1-2 раза/неделю. максимум по 20 минут.
Делаю только 3-4 упражнения по 2-3 подхода каждое.
Перестал целенаправленно ходить (ходьба ради ходьбы).
Целый день сижу в офисе.
После работы дома лежу на спине, помогает снять напряжение, чувство ''подсаженности''.
Ощущения полностью здоровой спины увы нет.

В ночь с птн.01.03 на сбб.02.03 под утро свело икру. Очень сильно свело, еле-еле смог руками натянуть носок стопы на себя. Отпустило не сразу. В сбб. на занятии инструктор сделал упор на растяжении мышц. Оказалось что я гибок как чугунный мост. Будем растягиваться.

Плюс включили упражнения с гимнастическим роликом.