Прошло 2 года после операции.
Состояние хорошее, не отличное.
Работа сидячая, день сижу без проблем. Но все же стараюсь тяжелое не поднимать и не наклоняться. Тяжелое в моем понимании - 10-15 кг. Если нести в руках долго - то не более 5 кг. Эти ограничения поставил себе сам.

Практически забросил занятия...осознал...сейчас возвращаю себя в регулярные тренировки.
Вес колеблется 89,5-90 кг (утром до завтрака).
Поясница не болит, нигде ничего не тянет.
Но были прострелы в пояснице, после этого и пришло осознание, что тренировки забрасывать нельзя.