Как думаю физ.упражнений более чем достаточно.
Их можно взять в интернете, предварительно поднабравшись теории (дабы не навредить себе).
Все остальное метафизика.
Или "траханье" мозгов...не могу, не хочу, боюсь.
Понравилась фраза:
"Даже лежать нужно в направлении цели."