30.11.2013
Каких-либо неприятных ощущений нет. В принципе такое чувство, что спина здоровая, но все равно берегусь. Не поднимаю тяжелое, стараюсь не наклоняться.
В упражнениях инструктор сказал фокусироваться на силовой выносливости, поэтому каждое упражнение-подход делаю не менее 2-х минут. И буду наращивать это время.
На гимнастическом ролике (как показатель силы):
И.П. на коленях, ролик в руках, опора на колени и ролик.
Плавно, медленно качу ролик перед собой до состояния полностью вытянутых рук: опора на колени, носки ног и ролик (руки вытянуты), животом и грудью пола не касаюсь. Затем плавно возвращаюсь обратно. Повтор. Так могу 26 раз (поясница под контролем, как только чувствую, что начинаю прогибаться в пояснице, сразу стоп). В первую очередь сейчас устают трицепсы, плечевые и щирочайшие мышцы спины и пресс, поясница без проблем (стала гораздо сильнее).
Если бы не ленился и занимался регулярно, думаю что 50 раз вполне реально.
Мой рост 176, вес утром 89 кг.
Надо как-то перенести полученный опыт на финансовую сферу.
Там я инвалид в полном смысле этого слова.
Потенциал достаточно большой (умный...был...), а результат практически 0.