Начал заниматься ЛФК под присмотром инструктора.
Ранее думал, что уж физкультуру-то я и сам могу делать. Но ... .
Мои самостоятельные занятия ЛФК - это упор на развитие силы мышц.
Инструктор же кроме развития силы мышц еще и уделяет серьезное внимание расслаблению и растягиванию спазмированных мышц. Да и сами мышцы, как оказалось могут быть развиты неравномерно и необходимо подтягивать отстающие. Плюс есть мышцы о существовании которых я и не знал, а для ОДА важен весь аппарат мышц. И еще инструктор следит за правильностью выполнения упражнений, дыханием, амплитудой и пр..
Подводя итог скажу, что занятия ЛФК с инструктором на порядок полезнее, чем самостоятельные и жалеть денег на это уж точно не стоит.